ضربة الشمس ... ربما تكون القاضية ... نصائح لتفاديها ( SUN STROKE )

_ عبارة عن حاله خطرة من ارتفاع في درجة حرارة الجسم (41-42-43 ) نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس مما يشكل خطراً حقيقياً خصوصاً على الأطفال و الكهول و المصابين بالأمراض المزمنة .

_ أن الخطر يكمن في عدم قدرة الجسم على التخلص من كمية الحرارة الزائدة مما يؤثر على خلايا المخ .

_ علاماتها :

جفاف الجلد و احمراره و سخونته , ضعف عام ودوخه و صداع شديد مع غثيان و تقيؤ و إسهال , تشوش الرؤية , هبوط في ضغط الدم و قلة إفراز البول , تسارع في ضربات القلب , تشنجات و هذيان و فقدان الوعي , فشل الدورة الدموية و فشل الكلية و الكبد , إذا لم يتم إسعاف المريض بالسرعة اللازمة .

( اضطرابات عصبيه و ضجر و تنفس عميق وسريع مع زيادة في معدل النبض ) .

• تجنب أشعة الشمس العمودية و ضرورة العمل       في الظل و الإكثار من شرب السوائل .
• البقاء في البيوت قدر الإمكان في ساعات الظهيرة ( في الظل ) وعدم الخروج إلى الشوارع و الأماكن المفتوحة و خصوصاً الأطفال و المتقدمين في السن .
• حمل المصاب بعيداً من وهج الشمس إلى مكان ظليل أو بارد .
• نزع ثياب المريض .
• محاولة تبريد جسم المصاب باستعمال اسفنجة مغموسة بالماء أو برش الجسد بالماء البارد أو الاستعانة بمروحة إذا توافرت ( عدم استعمال الثلج : يسوء أكثر ) .
• الامتناع عن استعمال الزيوت و الكريمات التي تسد مسام الجلد فتمنع التعرق الضروري للحفاظ على حرارة الجسم ضمن الحدود الطبيعية .
• ارتداء ملابس قطنية خفيفة و فضفاضة و فاتحه اللون .
• وضع قبعة على الرأس أو استعمال المظلة الشمسية .
• شرب السوائل بشكل منتظم و مستمر .
• تناول أغذية غنية :

بمعدن السيلينيوم ( الثوم _ البصل _ ملفوف _ قرنبيط حبوب كاملة ) .

فيتامين بيتاكاروتين ( جزر _ مشمش _ فواكه جافه _ بقدونس ) .

فيتامين E ( ملفوف أحمر _ لوز _ عنب ) .

& تعمل على تعزيز دفاعات الجلد و حمايته من أشعة الشمسية .

• دوش بماء فاتر _ بارد كل ساعتين إذا أمكن .
• و للعلم فأشعة الشمس و التعرض لها ضمن المعقول و المقبول مفيد في :

• بعث الدفء _ تحسين الحالة النفسية و المعنوية _ صنع فيتامين D الضروري لامتصاص الكلس المهم للعظام و الأسنان _ مداواة بعض أمراض الجلد .
• البشرة البرونزية : اسمرار الجلد أمر صحي و طبيعي فهو جرعة إنذار يطلقها الجلد دفاعاً عنه لحماية نفسه من أضرار الشمس مع أن السحنة تكون أكثر إشراقاً .