1.      الغرغرة مرتين يومياً باستخدام الماء المالح الدافئ أو مادة الليسترين "في الصيدليات" إذ أن هذا الفيروس يحتاج يومين أو ثلاثة بعد بداية دخوله إلى الحلق أو الأنف ليتكاثر وتظهر أعراضه ذلك لأن مجرد الغرغرة بالماء المالح يمنع هذا التكاثر ويوقفه.

و الجدير بالذكر أن عمليه الغرغرة هذه لها تأثير على الشخص السليم يعادل تأثير عقار “Tamiflu” علي الشخص المصاب ,لذا لا تقلل من شأن هذه العملية البسيطة والغير مكلفة التي لها تأثير وقائي غير عادى.

2.      أخرج الهواء من أنفك بقوة على الأقل مرة يومياً، وأمسح أنفك من الداخل جـيـداً بقطنة مشبعة بالماء المالح.
إن هذا الإجراء له فعالية كبيرة في الحد من التكاثر العددي للميكروب.

3.      تناول المشروبات الساخنة بكثرة فإن هذه العمليه لها نفس تأثير الغرغرة، فهي تغسل الحلق من الفيروسات المتكاثرة وتدفع بها إلى المعدة حيث لا يمكنها العيش أو التكاثر هناك.

4.      أنعش مناعتك الطبيعية بتناول الأطعمية التي تحتوي على فيتامين C و  .D

كيفية تحسين قدرة الجهاز المناعي بشكل عام :

تؤكد الأبحاث المناعية أنه يمكن للإنسان أن يزيد قدرة الجهاز المناعي لديه ومساعدته من خلال الإكثار من تناول فيتامينات موانع الأكسدة الموجودة في الأطعمة مثل :

·         فيتامين  (A) الموجود في الجزر والخضراوات الورقية الطازجة التي تؤكل دون طبخ كالخس وغيره.

كذلك فيتامين ج ( C) الموجود في الموالح مثل الليمون والبرتقال والجوافة والتفاح والفواكه والخضراوات الورقية.

·         كذلك فيتامين هـ (E) الموجودة في الزيوت النباتية، والأطعمة التي تحتوى على الزنك مثل الأسماك الدهنيه.

واللحوم الحمراء ( لحوم الماشية )، صفار البيض، العدس، الزنجبيل، البقدونس.

·         تناول المكسرات وزيت الزيتون - ولا بأس من تناول قرص فيتامين يومياً يحتوى على مثل هذه الفيتامينات ( تباع في الصيدليات ) مع العلم إن الإفراط في تناولها يسبب أضرار للإنسان لذا يجب قراءة التعليمات المرفقة بالدواء.

·         بالإضافة إلى الإكثار من تناول السلطة الخضراء المشكلة والفواكه وعصائر البرتقال

 والليمون الطازجة، حيث تساعد هذه الفيتامينات على تحسين قدرة الجهاز المناعي وتُحَجِم من انتشار العدوى داخل الجسم وتجنب الإنسان المضاعفات التي تحدث بسببها.

 

مع تحيات/خالد علي أبو عليمشرف تمريض أقسام الأوبئة