إن شهر رمضان موسماً للطاعة والعبادة ، وموسماً للصحة والسعادة ..

- وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقاً من النار، وهو دعوة لجسم سليم وقلب تائب لله وطامع لرحمته.

- فالصيام حركة في النهار سعياً وراء الرزق الحلال وهو حركة في الليل سعياً وراء رضى المولى عز وجل في الصلاة والقيام والتسبيح.

- وهنا لابد لنا من وقفات صحية ووصيا طبية ، لابد لنا أن نعيرها شيئاً من الانتباه فيكون لنا رمضان صحة ونشاط.

1.     إن كنت مريضاً راجع طبيبك قبل البدء بالصوم:

إن القول الفصل في صيام المريض أو إفطاره هو للطبيب المسلم المعالج فهوى أدرى.

2.     وصية لمرضى القلب :

يستطيع الكثير من مرضى القلب الصيام، فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهداً أقل لعضلة القلب وراحة أكبر ، فإن عشرة بالمائة من كمية الدم الذي يضمنها القلب تذهب للجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم.

3.     وصية لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

المصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون الصيام بشرط أن يتناولوا أدويتهم بانتظام ، وينبغي عليهم تجنب أكل المخلالات والإقلال من ملح الطعام.

4.     وصية لمرضى السكر:

إذا كان بإمكان مريض السكر الصيام فينبغي على المريض الالتزام بوصايا الطبيب والمحافظة على نفس كمية ونوع الغذاء الذي وصفه له.

وتنقسم هذه الكمية إلى ثلاث أجزاء متساوية، بحيث يتناول الأولى عند الإفطار والثانية بعد التراويح والثالثة عند السحور ويفضل تأجيل وجبة السحور قدر الإمكان والإكثار من تناول الماء والإقلال من النشاط الجسدي أثناء فترة الصيام وخاصة في الفترة الحرجة ما بين العصر والمغرب ، وإذا شعر المريض بأعراض انخفاض السكر فعلية أنه يفطر ولا ينتظر وقت الإفطار ولو كان ذلك لوقت قريباً.

5.     وصية للمصابين بالحصيات الكلوية:

ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كمية كافية من السوائل في المساء و عند السحور مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار كما و ينصح هؤلاء بالإقلال من تناول اللحوم ومواد معينة مثل : السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها.

6.     وصية للمصابين بعسر الهضم:

تتحسن حالة هؤلاء المرضى كثيراً في شهر رمضان شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر أو التهاب في المريء.

وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام وتجنب الأطعمة الدسمة والحلويات والأطعمة المسبكة والابتعاد عن البهارات كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة.

7.     وصية للحامل و المرضع:

ينبغي على الحامل و المرضع استشارة الطبيب فإذا سمح لها بالصيام فينبغي عليها عدم أكل كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار وتوزيع طعام الإفطار إلى وجبتين الأولى عند الإفطار والباقي بقد أربع ساعات كما ينصح بتأخير وجبة السحور والإكثار من اللبن الزبادي والإقلال من الطعام الدسم والحلويات ، أما المرضع فإذا صامت فيجب أن توفر للمولود كمية إضافية من السوائل ليشربها خلال ساعات الحر بجانب الرضاعة من ثدي الأم وعليها الاهتمام بغذائها من حيث الكمية والنوعية كما ينبغي أن تكثر من الرضعات بين الفترة ما بين الإفطار و السحور.

8.     وصية لتجنب الإحساس بالعطش:

تجنب الأغذية شديدة الملوحة وتجنب التوابل والبهارات وخاصة عند السحور لأنها تزيد الإحساس بالعطش ، ويستحسن تجنب الأغذية المحفوظة أو الوجبات السريعة التحضير لأنها تزيد الإحساس بالعطش ، وشرب كمية كافية من الماء مع عدم المبالغة في ذلك.

9.     وصية لتجنب الإمساك:

أكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في السلطات والبقول والفواكه والخضار ، وحاول أن تكثر من الفواكه بدل من الحلويات الرمضانية.

10. وأخيراً إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ، ولا يغضب ، فإن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين بكمية كبيرة من جسم الإنسان وإذا ما حدث ذلك فقد يضطرب الهضم و يسوء الامتصاص مما قد يؤدي إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المرض كما أن التعرض للضغوط النفسية يزيد من تشكل نوع ضار من الكلوليسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين.

 د. عدلي بهجب سكيك

استشاري تغذية الإنسان

مدير دائرة التغذية

وزارة الصحة الفلسطينية