توصيات للوقاية من سرطان القولون والمستقيم

يمكننا جميعًا تبني أنماط حياة صحية، والتي يمكن أن تساعدنا في الوقاية من سرطان القولون والعديد من الأمراض الأخرى.

اعتماد هذه الأساليب لا ينطوي على جهد خاص أو تغيير كبير في نمط الحياة. يمكنك إجراء تغييرات صغيرة خطوة بخطوة تدريجيا.

انتهزوا الفرص لتكونوا نشيطين خلال اليوم و حافظوا على الرياضة بشكل دائم .

 النشاط البدني :

• المشي أو ركوب الدراجة الهوائية  لمدة 30 دقيقة في اليوم من الممكن أن يخفض معدل الوفاة من مرض سرطان الأمعاء الغليظة بنسبة 34 % وتحسين القدرة على التغلب على المرض بنسبة 33 %.
• مفضل أن تجد فرصًا لتكون نشيطا خلال اليوم وممارسة نشاط بدني منتظم.
• وفقا لتوصيات منظمة الصحة العالمية,  150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة في الأسبوع من الممكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة.
• وفقا للأبحاث العلمية,  وجد بأن البالغين الذين يزيدون من نشاطهم البدني بالقوة أو المدة أو التردد  –  يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة بنسبة 30 إلى 40 % ، مقارنةً بالبالغين غير النشيطين.