أخي الكريم أختي الكريمة إصابتك بمرض كوفيد 19 ليس عيباً ولا وصمة عار وهو ابتلاء من الله ومن الممكن أن يصيب أي فرد منا ويجب نبذ أي سلوك عدائي ضد المرضى.
وأنت داخل العزل المنزلي اتبع التالي:
◈ يمنع الخروج نهائياً من منزلك خلال فترة العزل منعاً باتاً.
◈ يجب على جميع أفراد الأسرة البقاء في المنزل، وأن لا يسمح بقدوم الزائرين.
◈ التزم بتعليمات وزارة الصحة والفريق الطبي المعالج.
◈ التزم بجرعات الدواء إذا وصف لك الدواء.
◈ اختر غرفة منفصلة عن باقي أفراد الأسرة، ويفضل أن تكون مع حمام منفصل وقم بتهويتها بانتظام، إذا لم يتوفر الحمام المنفصل تأكد من تنظيف الحمام جيداً بالكلور بعد كل استخدام (الكلور المنزلي المخفف بتركيز 9 مقادير ماء لكل مقدار كلور) .
◈ لا تختلط مع بقية أفراد الأسرة في المنزل.
◈ استخدم هاتفك إذا كنت بحاجة إلى التواصل مع أي شخص آخر في المنزل أو النداء عن بعد.
◈ يجب السماح لفرد واحد فقط من أفراد الأسرة برعايتك وخدمتك، ويتوجب عليه ارتداء الكمامه كلما دخل إلى غرفتك.
◈ يجب المحافظة على مسافة 1-2متر بينك وبين من يقدم لك الرعاية مع ارتداءك للكمامه.
◈ تأكد من غسل يديك بالماء والصابون باستمرار.
◈ استخدم المحارم عند السعال أو العطس وتخلص منها في سلة مهملات مغطاة بكيس بلاستيكي، أو باستخدام ثنيه الذراع.
◈ تأكد من وجود سله مهملات محكمة الغلق في غرفتك، وضع كيسا بلاستيكيا فيها وتأكد من غلق الكيس باحكام قبل رميه.
◈ تجنب مشاركة الأدوات المنزليه أو الشخصيه مع الآخرين مثل أواني الأكل أو فرشاة الأسنان أو الملابس أو الوسائد أو المناشف وخلافه.
◈ تأكد من أن يتم غسل أواني الأكل والأدوات والمفروشات والمناشف والملابس وكل ما تستخدمه بشكل منفصل عن أدوات وملابس بقيه أفراد الأسرة.
◈ قم بتنظيف وتطهير الأسطح والأغراض المستخدمة مرة واحدة على الأقل في اليوم، مثل مقبض الباب والطاولات والجوال والنظارة وكل ما تلامسه يديك.
◈ تناول طعامك في غرفتك ولا تتشارك الطعام مع بقية أفراد الأسرة .
◈ احصل على تغذية جيدة واشرب كمية كافية من الماء.
◈ احصل على قسط كاف من النوم والراحة.
◈ حافظ على ممارسة نوع مفضل من الرياضة يومياً داخل غرفتك.
◈ اشغل وقتك بنشاط محبب لديك كالقراءة أو مشاهدة البرامج الهادفة.
◈ من المفيد التواصل مع الأهل والأصدقاء عبر الهاتف أو تطبيقات وسائل الاتصال الاجتماعي بشكل يومي.
◈ اهتم بالجانب النفسي فهو يساعد في رفع المناعة ومقاومة الأمراض.
◈ امتنع عن التدخين وقلل من المنبهات.
◈ استمر في ممارسة شعائرك الدينية اليومية .
◈ تجنب الاتصال بأي حيوان أليف في المنزل.
◈ في حال ظهور أعراض صحية مثل ارتفاع في درجة الحرارة أكثر من 38 درجه و زيادة عدد نبضات القلب أكثر من 110 في الدقيقة و زيادة عدد مرات التنفس أكثر من 25 مره في الدقيقة مع ضيق أو صعوبة في التنفس – يرجى طلب المساعده الطبيه. من خلال الاتصال على الرقم المجاني 103.
أخي المواطن .. أختي المواطنة :
واجه القلق والملل بأن لا توقف روتينك اليومي الكامل وقلل من وقت الفراغ، فالإنسان المرن هو من يجد البدائل ويستمر في الحياة والتواصل مع الآخرين بطريقة صحية ، ومحاولة التجنب في الوقوع فريسة للخوف والفزع والوسواس.
◈ تذكر أن هذه المحنة تؤثر فينا جميعًا. ستنتهي جائحة كوفيد 19 بشكل أسرع إذا تخلينا عن الخوف والشائعات واستعضنا عنها بالحقائق والتصرفات الصحيحة وإظهار الدعم لبعضنا البعض.
◈ لا تنهي العزل المنزلي إلا بعد تلقيك تعليمات من الفريق الطبي المعالج أو الجهات المختصة.
