راقب ضغطك تحمي قلبك

 

ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تكون فيها قوة الدم طويلة الأجل ضد جدران الشرايين مرتفعة بدرجة كافية بحيث يمكن أن تسبب مشاكل صحية في النهاية ، مثل أمراض القلب.

عندما يساوي ضغط الدم أو يزيد عن مستوى 140/90 لدى قياسه أثناء الراحة، لأكثر من مرة واحدة خلال فترات مختلفة، يعتبر الشخص مصابا بارتفاع الدم.

الأعراض

معظم الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ليس لديهم علامات أو أعراض ، حتى لو كانت قراءات ضغط الدم تصل إلى مستويات عالية بشكل خطير.

قد يعاني عدد قليل من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم من صداع وضيق في التنفس أو نزيف في الأنف ، لكن هذه العلامات والأعراض ليست محددة ولا تحدث عادة حتى يصل ضغط الدم المرتفع إلى مرحلة شديدة أو تهدد الحياة.

عوامل الخطر

هناك عدة عوامل تساعد على الاصابة بغط الدم، أهمها:

  • التقدم في العمر
  • التاريخ العائلي بعض العائلات يكون أفرادها عرضة للإصابة بضغط الدم بسبب شيوع ضغط الدم في العائلة.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • عدم ممارسة النشاط البدني
  • استخدام التبغ
  • الكثير من الملح (الصوديوم) في نظامك الغذائي.
  • الضغط العصبى.
  • بعض الحالات المزمنة مثل أمراض الكلى والسكري وتوقف التنفس أثناء النوم.
  • في بعض الأحيان يساهم الحمل في ارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم هو الأكثر شيوعًا عند البالغين ، إلا أن الأطفال قد يكونون في خطر أيضًا. بالنسبة لبعض الأطفال ، يكون ارتفاع ضغط الدم بسبب مشاكل في الكلى أو القلب. ولكن بالنسبة لعدد متزايد من الأطفال ، فإن عادات نمط الحياة السيئة ، مثل اتباع نظام غذائي غير صحي والسمنة وعدم ممارسة الرياضة ، تساهم في ارتفاع ضغط الدم.

الوصايا الصحية للمصابين بارتفاع ضغط الدم:

  • قياس ضغط الدم بشكل دورى مرة كل سنتين على الأقل بدءًا من سن 18 عامًا ومرة كل سنة إذا كان العمر أكثر من 40 عام.
  • الإقلال من الملح والكافيين
  • الاكثار من الأغذية التي تحتوي على أملاح البوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات والموالح.
  • الاهتمام بالأغذية التي تحتوي على الألياف الطبيعية مثل الخضروات الطازجة
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام.
  • الحفاظ على وزن صحي للجسم والإقلال من تناول النشويات والدهنيات.
  • الابتعاد عن الانفعالات النفسية
  • تجنب التدخين بسائر أشكاله من سجائر وأرجيلة
  • مراجعة الطبيب فورا عند حدوث أي من الأعراض

 عند تشخيص الاصابة بضغط الدم من الضروري التقيد بتناول الدواء الموصوف من حيث المواعيد والكمية مع المحافظة على نمط الحياة اللازم.

تذكر : لا يوجد دواء مثالي لكل الناس، اختيار الدواء يعتمد على الحالة المرضية لكل شخص كما تختلف الأدوية في الطريقة التي تخفض بها ضغط الدم.. التزم بالدواء الذي وصفه الطبيب لحالتك.. ولا تتشارك الدواء مع الآخرين.