اليوم نودع شهر رمضان، وغدا سنستقبل عيد الفطر السعيد، في هذه الايام المباركة نريد هذا العيد استكمالا للخير والبركة والصحة والعافية، نريده عيداً يجنبنا السلوكيات السلبية التي تمارس في العيد
ولكم بعض النصائح التي تجنبنا التخمة في العيد
- تناول وجبة فطور خفيفة.
- كل الطعام ببطء، مع المضغ الجيد.
- مارس المشي، وقم بالذهاب إلى الزيارات القريبة مشيا على الأقدام.
- ركز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- إذا كنت مدعوا على الغداء فتناول قطعة واحدة من الحلوى، أو طبقا واحدا من الطعام، وارفض بأدب محاولة المضيف جعلك تتناول مزيدا منه.
- ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر.
- قلل من شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- قلل من تناول اللحوم، وخاصة اللحوم المصنعة مثل النقانق والمرتديلا.
- ابتعد عن مطاعم الوجبات السريعة.
- تناول الكثير من الماء من 8-10 اكواب من الماء في نهار العيد.
- قلل قدر المستطاع من تناول الأطعمة المملحة مثل الفسيخ والمخللات
- التزم بجرعات الدواء مع قياس نسبة السكر في الدم على الأقل مرتين يوميا
وكل عام وأنتم بألف خير