يعتبر سن10 سنوات هو السن المناسب لصيام الطفل (اليوم الكامل) مع مراعاة الا يعاني الطفل من مشاكل صحية مثل: فقر الدم، أو سكري الأطفال، أو الوزن المنخفض مع فقدان الشهية.
كيف يمكن للطفل صوم شهر رمضان؟
- الصيام بشكل تدريجي:
- مثل أن يصوم الطفل من الفجر وحتى أذان الظهر، وإذا تمكن الطفل من ذلك في الأيام التالية نزيد مدة الصوم تدريجيا حتى يصل إلى صيام اليوم بأكمله.
- أن يصوم الطفل عن الطعام ولكن يسمح له بشرب الماء ثم نبدأ بمنع الماء عنه تدريجيا في الأيام التالية حتى يكتمل صيامه عن الطعام والماء أيضا.
- لا ننصح الطفل بصيام عدة أيام متتالية في بداية صومه وانما يصوم بشكل متقطع حتى إذا تأكدنا من تحمله للصيام نسمح له بالصيام لأيام متتالية.
- اتباع نظام غذائي متوازن بحيث تشمل وجبة الافطار جميع العناصر الغذائية المهمة لصحة الطفل وبالسعرات المناسبة لعمره ومجهوده، فيجب أن يتناول البروتين الصحي مثل الدجاج، والأسماك، واللحوم الحمراء، كمية من النشويات اللازمة لحصول الطفل على الطاقة طوال النهار مثل الأرز والمكرونة والخبز، وكذلك الخضروات الطازجة والمطبوخة بطريقة صحية.
- الاهتمام بوجبة السحور وأن يحصل فيها الطفل على كفايته من الطعام وألا يصوم الطفل نهائيا ان لم يتناول هذه الوجبة، وينصح بتأخير هذه الوجبة..
- ومن المهم أيضا عدم التأخير في وجبة الإفطار وأن يتناول الطفل طعامه تدريجيا بمجرد سماع اذان المغرب.
- كمية كافية من السوائل الصحية توفير الكمية اللازمة من السوائل بعد ساعات الصيام للطفل لمنع الجفاف أو الإمساك أو الالتهابات البولية وغيرها.
- مراقبة الطفل باستمرار في حالة صيام الاطفال، يطلب من الاهل الانتباه إليهم، فإن شعر الطفل بالتعب أو لم يستطع تحمل الصوم يجب التوقف عن الصيام والإفطار فوراً.
وأخيرا، ينصح بأن لا يقوم الطفل بأي مجهود شاق خلال ساعات الصوم مع الانتباه الدائم إلى حالته العامة.